In 5 minuten van stress af, onze tips

Talrijke onderzoeken tonen aan dat ademhalingsoefeningen en sofrologie uitstekende manieren zijn om stress in 5 minuten te verlichten . Door aan je ademhaling te werken, doe je een stap terug uit je dagelijkse routine. Tijdens een sofrologiesessie neem je een bepaalde houding aan en maak je bewegingen waardoor je al je spieren kunt ontspannen. Over het algemeen kan een sessie overal worden beoefend. Ben je op kantoor, in een park of thuis? Het maakt niet uit, je hebt geen apparatuur nodig; je hoeft je alleen maar op een rustige plek te vestigen om vrede te hebben.

Zodra u zich heeft geïnstalleerd, kunt u beginnen met uw ademhalingsoefeningen . Om dit te doen, haalt u eenvoudigweg diep adem en inhaleert u lucht door uw neus om uw hartslag te moduleren. Tel dan in je hoofd tot 4 voordat je loslaat door uit te ademen door je mond. U moet voelen hoe de lucht via uw neus uw longen binnendringt, voordat u deze via uw mond weer verlaat. Je kunt deze oefening vier tot vijf keer herhalen om er de vruchten van te plukken. Buikademhaling is een uitstekende oplossing om snel te ontstressen .

Wanneer het lichaam stress en angst ervaart, concentreert de geest zich meer op negatieve dingen. Een gestresseerd persoon verbeeldt zich voortdurend het ergste en leeft daardoor in angst. Nadenken over positieve affirmaties is de enige oplossing om stress in 5 minuten te verlichten . Voordat u iets doet, moet u meerdere keren over positieve alternatieven nadenken.

Door de vooruitgang van nieuwe technologieën kun je nu positieve affirmaties vinden op sociale netwerken zoals Instagram of Facebook. Dit is een goed idee voor het lezen van optimistische zinnen die door internetgebruikers worden gedeeld. Het mooie van deze netwerken is dat je de inhoud kunt opslaan en deze uitspraken kunt bekijken als je onder stress staat. Je kunt ze gebruiken om je angsten te kalmeren .

Door stress kunnen emoties veranderen, net als slapen. Voordat u zich tot de Bachbloesem wendt, moet u weten dat het een bloemenelixer is dat bekend staat om zijn vermogen om op een negatieve emotie in te werken door de stemming van een persoon te wijzigen. Deze bloemen, uitgevonden in de jaren dertig, werden ontwikkeld door een homeopathiearts die zich zorgen maakte over de effecten van stress. Het doel van het gebruik van Bachbloesems is om in te grijpen op een negatieve stemming door een positieve impact te creëren.

De elixers zijn ontworpen met een bloemige essentie, verkregen door een concept van extractie door koken of solarisatie. Met hen kunt u uw zelfvertrouwen terugwinnen. Het nemen van elixers op basis van Bachbloesems helpt een sterke golf van stress te verzachten. Praktisch gezien: neem gewoon een groot glas water en giet vervolgens 3 tot 4 druppels van het elixer voordat u het drinkt. Een eenvoudige manier om stress in 5 minuten te verlichten !