Focus op de beste natuurlijke stressverlichters
Sommaire
Stress is overal. Op de korte termijn en af en toe is het geen probleem, omdat het overeenkomt met een simpele reactie van ons lichaam op een pijnlijke situatie. Aan de andere kant, als het onderdeel wordt van het dagelijks leven, wordt het moeilijk om er vanaf te komen. Heb je ooit een natuurlijke anti-stress om eindelijk je rust terug te vinden? Hier zijn enkele natuurlijke antistressoplossingen, voor iedereen toegankelijk, om te voorkomen dat u medicijnen moet slikken.
Op natuurlijke wijze van stress afkomen: waarom?
Stress en angst komen vaak voor en veel Fransen hebben er last van. De factoren zijn overal aanwezig in onze levensstijl en onze huidige samenleving: een hectisch tempo, professionele eisen, psychologische druk, een permanente zoektocht naar prestaties...
Chronische stress , die langdurig aanhoudt, heeft echter schadelijke gevolgen voor onze gezondheid. Traditionele geneeskunde biedt medicinale oplossingen meestal in de vorm van anxiolytica. Deze behandelingen zijn effectief en onmiddellijk. Maar ze hebben ook slechte kanten, omdat ze vaak verslavend zijn en ongewenste effecten veroorzaken.
Het is daarom omdat stress een van de grote kwaden van de 21e eeuw is, omdat het vaak voorkomt en op de lange termijn schadelijk is, dat de zoektocht naar natuurlijke antistressproducten voor velen van ons een relevant alternatief is. Of het nu gaat om het voorkomen van angst, het verzachten van een golf van stress of het vinden van dagelijkse rust, er bestaan natuurlijke oplossingen.
Weet jij hoe je de symptomen van stress kunt herkennen?
Stress is de reactie van ons lichaam op externe agressie. Elk organisme reageert anders. De volgende symptomen zijn echter vaak een teken:
- prikkelbaarheid, nervositeit;
- slaapstoornissen: slapeloosheid of nachtelijk ontwaken;
- spierspanning, hoofdpijn;
- verlies van eetlust;
- vermoeidheid ;
- moeite met concentreren.
Kruidengeneeskunde als antistressoplossing
Fytotherapie is een zachte en alternatieve geneeskunde , die voorstelt planten en hun natuurlijke actieve ingrediënten te gebruiken voor therapeutische doeleinden, dat wil zeggen om bepaalde ziekten of aandoeningen te voorkomen en te genezen. Het neemt verschillende vormen aan: homeopathie, kruidengeneeskunde, aromatherapie, gemmotherapie, enz.
Bepaalde planten, zoals valeriaan, passiebloem, citroenmelisse of kamille, hebben echte kalmerende eigenschappen. Oma's middel, zegt u? Ja, maar dan met echt resultaat! De meeste van deze planten worden ‘adaptogenen’ genoemd. Dit betekent dat ze ons lichaam helpen om extra weerstand te ontwikkelen en zich daardoor aan te passen aan stress.
Nog een voordeel van deze antistressoplossing: deze planten zijn gemakkelijk te vinden in winkels of drogisterijen, meestal verkrijgbaar in de vorm van capsules, tabletten of infusies.
Aandacht :
Onderschat de krachtige natuurlijke antistresswerking van deze planten, noch de mogelijke interacties daartussen, niet. Het gebruik ervan vereist speciale voorzorgsmaatregelen. Vraag advies aan een apotheker of natuurgeneeskundige/fytotherapeut.
Lichaamsbeweging: de natuurlijke antistress bij uitstek
Sport is ongetwijfeld de meest effectieve natuurlijke antistress. Het is zelfs wetenschappelijk bewezen! Lichamelijke activiteit speelt een belangrijke rol bij het beheersen van stress en angst. We kunnen deze fysieke praktijk op 2 manieren zien:
- voor de meest sportieve onder ons is een sportsessie een echte uitlaatklep, een manier om stoom af te blazen en onszelf te bevrijden van de spanningen die het lichaam ophoopt;
- voor anderen: onthoud dat fysieke activiteit niet noodzakelijkerwijs een hoge intensiteit betekent. Bewegen betekent ook eropuit gaan om te wandelen, dansen of fietsen. Het belangrijkste is om wat frisse lucht te krijgen en te voelen hoe je lichaam oplaadt.
Probeer bijvoorbeeld yoga en ontdek de vele stijlen die er bestaan en bij jou zouden kunnen passen.
Lichamelijke oefening heeft een antidepressivum en een angstremmend effect, waardoor uw moreel wordt gestimuleerd, uw zelfwaardering en een gevoel van welzijn toenemen.
Wist je dat?
Rekken is een eenvoudig toe te passen natuurlijke stressverlichter. Elke dag helpt een stretchsessie van 5 minuten de spanning te verlichten, de bloedcirculatie te stimuleren en het lichaam van zuurstof te voorzien. Een echte booster voor lichaam en moraal!
Ontspanning: de weg naar een natuurlijke anti-stress
Diep ademhalen
In het geval van een stressvolle situatie is het mogelijk om diepe ademhalingsmethoden te implementeren als antistressoplossing. Dit zijn over het algemeen korte en snelle oefeningen, waarvoor geen specifieke apparatuur nodig is en geen liggende houding vereist. Hierdoor zijn ze voor iedereen toegankelijk en gemakkelijk te oefenen, zelfs op kantoor of op straat. Ze hebben ook het voordeel dat ze heel snel kalmeren.
De meest voorkomende activiteit is buikademhaling . Met deze techniek kunt u niet alleen door uw neusgaten ademen, maar ook door uw maag. De ademhalingsamplitude neemt toe, wat helpt het lichaam van zuurstof te voorzien, het gevoel van welzijn te verbeteren en daardoor stress te verminderen :
- begin door te gaan zitten;
- plaats uw handen op de bovenkant van uw buik;
- adem op natuurlijke wijze in door uw neus, zonder te forceren, door uw maag op te blazen, gedurende drie seconden;
- blokkeer de lucht nog eens drie seconden;
- adem dan langzaam uit door je mond en laat je buik weer plat worden.
Deze natuurlijke anti-stress moet overdag of 's avonds, voordat u in slaap valt , zo vaak worden gebruikt als u daar behoefte aan heeft .
Sofrologie
Onder de mogelijke ontspanningsmethoden is sofrologie ook een geschikte anti-stressoplossing. Deze techniek nodigt je uit tot een staat van ontspanning door middel van ademhaling, spierontspanning en visualisatie.
Met de eerste twee punten kunt u stress en angst verlichten en een kalm en sereen klimaat vinden. De laatste fase is meer bevorderlijk voor preventief stressmanagement en moedigt aan om een stapje terug te doen. Visualisatie helpt u een opkomende situatie die verontrustend is, beter te begrijpen. Het is om deze reden dat de sofrologie veel volgers heeft onder studenten, topsporters en zelfs bedrijfsleiders. Het helpt bij de voorbereiding op de stress van examens of een belangrijke deadline. Het is een van de meest effectieve natuurlijke stressverlichters.
Dankzij de producten kun je bepaalde oefeningen alleen doen Morphée , Morphée Zen en Mood , of met de hulp van een beoefenaar, om te profiteren van de voordelen van deze activiteit.
Meditatie
Als je gestrest bent, is meditatie en de kalmerende eigenschappen ervan een perfecte stressverlichter om angstige mensen te verlichten.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kan een meditatiesessie kort zijn. Een paar minuten per dag is voldoende. Succes heeft meer te maken met consistentie. U hoeft zich geen zorgen te maken als u een beginner bent op dit gebied. Meditatie is voor iedereen toegankelijk.
Een meditatiesessie helpt je te ontstressen en los te laten , omdat:
- je wordt aangemoedigd om je opnieuw op jezelf te concentreren, je los te koppelen van de wereld om je heen en jezelf te verankeren in het huidige moment;
- je positioneert jezelf als waarnemer van de sensaties en emoties die je bezighouden, zelfs de negatieve, zonder te proberen ze te wijzigen of te beoordelen.
Na een beetje oefenen zul je de voordelen van loslaten en ontspanning volledig voelen.
Met Mood ontwikkel je je concentratie, je zelfvertrouwen en je vreugde. Leer los te laten en te genieten van het huidige moment.
Mood bevat 600 begeleide meditatiesessies uitgevoerd door 6 meditatie- experts.
De sessies zijn op ieder moment van de dag te beluisteren.
Wat u moet onthouden:
- stress is normaal, maar je moet weten hoe je het kunt herkennen om er goed mee om te kunnen gaan;
- natuurlijke oplossingen zijn uitstekende alternatieven voor chemische medicijnen die stress behandelen;
- zeg vaarwel tegen stress door de oplossing te kiezen die bij u past: kruidengeneeskunde, lichamelijke activiteit, ontspanning en vele andere...
Morphée Zen, uw nieuwe ontspanningsgenoot.
Morphée Zen is gecreëerd door ontspanningsprofessionals (sofrologen, hypnotherapeuten en psychologen) en bevat 72 ontspannings-, meditatie- en sofrologiesessies van 5 minuten.
Hiermee kunt u op elk moment van de dag rust en sereniteit vinden . Naast de onmiddellijke rust die het biedt, vermindert Morphée Zen de algehele angst.
Ontdek de meningen over Morphée Zen
