7 goede redenen om elke dag meditatie te gebruiken

Twijfel je nog steeds en denk je dat dagelijkse meditatie niets voor jou is? Minder stress , betere concentratie , betere slaap …

Meditatie heeft veel voordelen voor onze gezondheid en kan een grote hulp zijn bij het onder ogen zien van dagelijkse moeilijkheden en het doorstaan ​​van de beproevingen van het leven. Hier zijn dus enkele argumenten om je aan te moedigen en goede redenen om te mediteren , of het in ieder geval te proberen!

Het is niet altijd gemakkelijk om in slaap te vallen als we nadenken over de stressvolle gebeurtenissen van de dag, persoonlijke problemen, of als we de berg dingen evalueren die ons de volgende dag te wachten staan.

Bent u ooit in de situatie beland waarin u lange tijd in bed ligt te woelen en te draaien zonder dat u in slaap kunt vallen?

Op dezelfde manier kunnen we, als onze hersenen moeite hebben met het verwerken van alle informatie die we overdag ontvangen, midden in de nacht wakker worden en niet meer in slaap kunnen komen vanwege een onophoudelijke stroom van gedachten.

Dagelijkse meditatie blijkt een uitstekende oplossing om beter te slapen en een goede nachtrust te vinden. Meditatie is niet alleen een ontspanningstechniek die helpt de lichamelijke spanning te verlichten, maar stelt je ook in staat je geest leeg te maken. Door oefening verwelkom je, zonder oordeel, de herinneringen aan je dag, vergezeld van hun aandeel van verlatenheid, stress of opwinding.

Wist je dat steeds meer bedrijven mindfulness -meditatieworkshops aanbieden aan hun medewerkers? Het is logisch! Omdat dagelijkse meditatie stress vermindert .

Gezien het hectische tempo van ons leven en onze samenleving is het moeilijk om de bronnen van angst en ongerustheid weg te nemen. We kunnen niet ontsnappen aan alle stressvolle situaties in ons leven, maar door te mediteren kunnen we een stap terug doen van de gebeurtenissen en beter omgaan met stress .

Ten eerste omdat meditatie vaak gepaard gaat met buikademhaling . Dit type ademhaling stopt echter de afscheiding van cortisol, het stresshormoon.

Door langzamer en bewuster te ademen, voel je je ook rustiger.

Door ons vervolgens terug te brengen naar het huidige moment, opent meditatie een pad naar grotere sereniteit.

Waarom mediteren? Om te leren de dingen die zich voordoen te accepteren en gebeurtenissen te verwelkomen waar we geen controle over hebben. Is dat niet de definitie van loslaten ?

Dit betekent echter niet dat je moet opgeven! Het is leren de situatie te ‘tolereren’ zoals die is, zelfs als de dingen niet gaan zoals we hadden gehoopt of gepland.

Dagelijkse meditatie en loslaten gaan vaak hand in hand, want meditatie is DE ideale oefening om je te leren onthechten. Door ervaring leer je je gedachten te beheersen en dingen in perspectief te plaatsen, waardoor je observatie en gezichtspunt verandert.

Naast loslaten speelt dagelijkse meditatie een grote rol bij het beheersen van emoties (woede, verdriet, jaloezie, angst, enz.). Door ze volledig te verwelkomen, kun je ze beter herkennen. Beter voorbereid kun je ze dus beter accepteren en beheersen, zonder ze af te wijzen.

Als je je stabieler wilt voelen en minder onderhevig wilt zijn aan de overweldigende emotionele uitbarstingen van het leven, dan heb je gelijk als je gaat mediteren.

Helaas kan dagelijkse meditatie de symptomen niet uitwissen of de pijn wegnemen. Maar ze kan het verlichten door de manier te veranderen waarop je naar haar kijkt.

Leren leven met chronische pijn is complex. Onze reflex is vaak om ervoor weg te rennen omdat het onaangenaam is. Wat het probleem complexer maakt: naast het lijden, raak je vaak gespannen bij het idee dat je pijn hebt. Machteloosheid hier tegenover geeft ook aanleiding tot andere negatieve emoties zoals wanhoop of woede.

Een van de redenen om te mediteren is om te leren deze ontsnapping te stoppen, de pijn onder ogen te zien en onder ogen te zien.

Meditatie vereist dat je je concentreert op bepaalde sensaties. De oefeningen dwingen je om je geest voortdurend terug te brengen naar je ademhaling en naar het huidige moment , zodra deze afdwaalt naar andere gedachten. De aandacht gedurende een bepaalde tijd vasthouden aan kleine stimuli is een veeleisende training die de hersenen stimuleert. Dit maakt hem efficiënter en vergroot met name zijn concentratie- en geheugenvermogen .

Met een dagelijkse meditatieoefening kun je gemakkelijker en langer je aandacht bij een onderwerp houden. En hoe meer je oefent, hoe meer je zult verbeteren.

Dit voordeel is een van de redenen waarom bedrijven geïnteresseerd zijn in meditatie voor hun werknemers. Geluiden in de open ruimte, rinkelende telefoon, meldingen en “pop-ups” die op het scherm verschijnen, er zijn veel afleidingen. Gefocust blijven wordt dan essentieel.

Het werkt zowel voor professionele activiteiten als voor al uw dagelijkse activiteiten. Het is ook zeer effectief bij kinderen en vormt een echte bondgenoot bij het leren.

Over het geheel genomen en als conclusie helpt meditatie je om beter en in een betere fysieke en mentale conditie te leven:

• het bevordert een goede nachtrust en daardoor een goed humeur;
• het stelt je in staat positieve gedachten te ontwikkelen;
• het verandert je kijk op moeilijkheden en pijn;
• door de emoties en de geest te kalmeren, brengt dagelijkse meditatie je tot een diepere verbinding met je ziel, met je diepe zelf;
• Door in het moment te leven, leer je van elk moment van het leven te genieten.
  

Uiteindelijk kun je met meditatie meer persoonlijke vervulling bereiken en je pad en doel vinden. Een heel programma!