NL
Rekken of stretchen is een zachte oefening die bestaat uit het verlengen van de spieren om hun flexibiliteit en mobiliteit te verbeteren . Stretchen is verre van voorbehouden aan atleten, maar is voor iedereen toegankelijk en kan naast fysieke activiteit of zelfstandig worden beoefend, met als doel het algemeen welzijn te verbeteren. Door regelmatig te strekken helpen we de spieren ontspannen, waardoor stijfheid kan worden voorkomen en de spanning die zich dagelijks ophoopt, kan worden verlicht!
De voordelen van stretchen
Rekken helpt spanning los te laten en tegelijkertijd diepe fysieke en mentale ontspanning teweeg te brengen. Als het doel van stretchen juist stretchen is, biedt deze discipline meerdere voordelen:
- Verbeterde flexibiliteit: Door de spieren te strekken, vergroten we hun flexibiliteit en bewegingsbereik, wat helpt om vrijer te bewegen , blessures en zelfs veel pathologieën te voorkomen.
- Verlicht gewrichts- en spierspanning: Door gespannen spieren los te laten, vooral die in de rug, schouders en nek, helpt strekken de pijn te verlichten en het lichaam te ontspannen. Stretchen helpt je bij het verbeteren van je herstel na het sporten!
- Betere houding: Regelmatig strekken kan de lichaamshouding verbeteren en zo bepaalde schadelijke houdingen corrigeren, vaak veroorzaakt door langdurig zitten.
- Verminderde stress: Net als bij yoga of meditatie kunt u zich door stretchen concentreren op uw ademhaling en opnieuw concentreren, wat een staat van ontspanning bevordert en stress vermindert.
De praktische gids voor stretchen
Rekken is een zeer flexibele oefening die gemakkelijk in uw dagelijkse routine kan worden geïntegreerd. Hier zijn enkele tips om u op weg te helpen:
- Wanneer stretchen? Je kunt op elk moment van de dag stretchen . Velen doen het liever na een training om de spieren te ontspannen, of 's morgens om het lichaam zachtjes wakker te maken. Rekken kan ook 's avonds nuttig zijn om de gedurende de dag opgebouwde spanning los te laten.
- Waar oefenen? Voor het stretchen is vrijwel geen apparatuur nodig. Een vloermat en een vrije ruimte zijn voldoende om uit te strekken. Het kan thuis, op kantoor of zelfs buitenshuis worden beoefend.
- Hoe te leren? Hoewel stretchen een eenvoudige discipline is, is het essentieel om de bewegingen correct uit te voeren om blessures te voorkomen. Als er veel online cursussen en video's bestaan, zal een 100% losgekoppelde praktijk zoals de Flow soft sports audiobox voordeliger zijn. Flow bevat 256 sessies stretching, yoga , pilates , zelfmassage… onder 8 thema's. Deze begeleide sessies zijn toegankelijk voor alle niveaus en zorgen ervoor dat u veilig kunt stretchen, waar u ook bent, zonder dat u een scherm hoeft te volgen, zodat u zich volledig kunt concentreren op uw sensaties en uw ademhaling.
Vergeet niet dat stretchen de beste bondgenoot is van het lichaam en de atleet!
Flow , uw sportieve activiteit binnen handbereik!
256 audiosessies met yoga, pilates, stretching, spierontwaken en zelfmassage om in je eigen tempo in beweging te komen.
Deze sessies zijn ontworpen door een team van yoga- en spierontspanningsexperts en zijn toegankelijk voor alle niveaus !
Flow is 100% offline, dus je kunt oefenen waar je ook bent!
Alles wat je moet weten over de Pilates Methode
Yoga: een zachte oefening voor lichaam en geest
Alles wat je moet weten over meditatie: de essentiële hulpmiddelen
