Alles wat je moet weten over Slaapdag

Het belang van slaap is zodanig dat er een dag aan wordt gewijd! Sleep Day is een wereldwijd initiatief om het bewustzijn over het belang van slaap te vergroten en goede slaappraktijken te bevorderen.

De mogelijkheid om na te denken over de kwaliteit van uw slaap en deze te verbeteren door een routine aan te nemen die bevorderlijk is voor het in slaap vallen . Vind in dit artikel al onze tips en trucs voor een diepe en herstellende slaap !

Al meer dan twintig jaar vindt de Wereldslaapdag plaats in Frankrijk dankzij het Nationaal Instituut voor Slaap en Waakzaamheid, opgericht in 1901.

Dit initiatief, gepland voor maart, stelt ons in staat na te denken over onze relatie met slaap , de factoren te begrijpen die deze kunnen verstoren en strategieën te verkennen om de kwaliteit ervan te verbeteren.

Tijdens deze dag worden over de hele wereld educatieve evenementen, conferenties, workshops en bewustmakingscampagnes georganiseerd om slaapgerelateerde problemen aan te pakken, zoals slapeloosheid, slaapapneu, circadiane ritmestoornissen en nog veel meer.

Deze evenementen zijn bedoeld om de last van slaapstoornissen te verminderen door betere preventie en beheer.

Het thema van de ^24e Slaapdag, gepland op 15 maart 2024, is ‘ Slaap, sport en voeding’ . Een uitgebalanceerd gezond dieet, gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging, kan inderdaad aanzienlijk bijdragen aan een goede nachtrust . Tot ziens op 15 maart om er meer over te weten te komen!

Bij Morphée weten we hoe belangrijk een goede nachtrust is voor onze gezondheid : het behoud van de immuniteit, bescherming tegen depressie, diabetes, hart- en vaatziekten, enz.

We zijn ons er echter van bewust dat het voor velen van ons een uitdaging is om een ​​diepe, herstellende slaap te krijgen. Tussen moeilijk in slaap vallen, 's nachts wakker worden en slapeloosheid is onze slaap nauwelijks kwalitatief.

Hier is een niet-uitputtende lijst met onze tips om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren:

Creëer een omgeving die bevorderlijk is voor slaap. 

Zorg voor een bedtijdritueel

Heel vaak komen slaapgerelateerde problemen voort uit onze avondroutine.

Door een ontspannende routine op te zetten voordat je naar bed gaat, kun je je lichaam laten weten dat het tijd is om tot rust te komen en je voor te bereiden op de slaap. Dit kunnen kalmerende activiteiten zijn, zoals lezen of een meditatiesessie . Mediteren in de avond kan je helpen je hersenen UIT te zetten, zodat je beter kunt slapen .

Vermijd golven en schermen voordat u gaat slapen.

We herhalen vaak dat het blauwe licht dat wordt uitgezonden door de schermen van elektronische apparaten de productie van melatonine kan verstoren, een hormoon dat nodig is om in slaap te vallen . Om te profiteren van een goede nachtrust is het daarom essentieel om de schermtijd vóór het naar bed gaan zo veel mogelijk te beperken.

Het ideale object om te ontspannen en gemakkelijk in slaap te vallen, zonder tussenkomst van mobiele applicaties waarvoor u uw telefoon moet gebruiken. Morphée schakelt zichzelf uit aan het einde van uw sessie van 8 of 20 minuten.