De voordelen van meditatie en sofrologie voor atleten
Sommaire
Of je nu een topsporter bent of een gepassioneerde amateur , sporten vergt altijd een goede voorbereiding. Als we vaak aan de fysieke voorbereiding denken, mogen we de mentale voorbereiding niet vergeten, die een grote rol speelt bij de prestaties .
Op dezelfde manier zijn het kalmeren van je geest en goed slapen na het sporten twee belangrijke pijlers van goed herstel . Veel topsporters beoefenen meditatie of maken gebruik van sofrologie. Dit is bijvoorbeeld het geval met Novak Djokovic in de tenniswereld, of met de beroemde basketballer Lebron James, om er maar een paar te noemen.
"Vroeger verstijfde ik als ik een fout maakte. Nu heb ik nog steeds deze flitsen van twijfel, maar ik weet hoe ik ermee om moet gaan: ik herken mijn negatieve gedachten en ik laat ze los, om me te concentreren op het huidige moment. Deze volledige aanwezigheid m "Helpt me de pijn en mijn emoties te beheersen. Het stelt me in staat me te concentreren op wat echt belangrijk is." -NOVAK DJOKOVIC
De verbanden tussen meditatie en sportprestaties
Dichter bij ons vertelt Charlie Rousset, mede-oprichter van Morphée en professionele tennisleraar, met ons over het verband tussen meditatie en sportprestaties.
CR - Meditatie , ik heb het veel gebruikt in mijn sportpraktijk, vooral om stress te beheersen en nervositeit te beheersen.
Tennissen is een sport waarbij we vrij gemakkelijk en vrij snel stemmingswisselingen kunnen hebben en de beste manier om hiermee om te gaan is het gebruik van kleine technieken, kleine sofrologische hulpmiddelen waarmee we ons opnieuw kunnen concentreren op het huidige moment en de concentratie kunnen herwinnen .
Hoe kun je meditatie gebruiken in je sportbeoefening?
CR - Het is belangrijk om op drie momenten te mediteren : ervoor, tijdens en erna. Vroeger was het echt een voorbereiding op het evenement. Tijdens, om alle externe stromen die ons verstoren te beheersen.
En daarna proberen te herstellen van zowel een nederlaag als een overwinning en vooral om, vooral met Morpheus , beter in slaap te laten vallen en niet voortdurend stil te staan bij de gebeurtenis die zojuist is gebeurd.
Want in ieder geval is de gebeurtenis die zojuist heeft plaatsgevonden voorbij en hoef je je op dit moment alleen maar te concentreren op de nacht die gaat komen en te proberen een goede nachtrust te hebben om de komende dagen efficiënt te kunnen zijn.
Meditatie, mentale voorbereiding en concentratie
CR - Mentaliteit en concentratie zijn heel, heel belangrijke dingen, we kunnen het zien bij alle atleten op hoog niveau.
Er zijn een groot aantal mensen die meditatie beoefenen , het helpt hen vaak om zich opnieuw te concentreren op het huidige moment en te proberen de mislukkingen te vergeten die ze in de voorgaande seconden of minuten hebben gehad, en daarom uw fouten, uw fouten niet opnieuw te herhalen. , je dubbele fouten.
Door deze hulpmiddelen voor meditatie en sofrologie te gebruiken, kun je je concentreren op het huidige moment , op het punt dat gaat komen, op de actie.
Met Mood ontwikkel je je concentratie, je zelfvertrouwen en je vreugde. Leer los te laten en te genieten van het huidige moment.
Mood bevat 600 begeleide meditatiesessies uitgevoerd door 6 meditatie- experts.
De sessies zijn op ieder moment van de dag te beluisteren.
De banden tussen Morpheus en sport
CR - Toen we ons Morphée voorstelden met Guillaume, mijn partner, was het doel echt om gebruikers te helpen weer in slaap te vallen en een diepe en herstellende slaap te vinden .
We hebben ons niet specifiek op de sportmarkt gericht, maar we hielden uiteraard rekening met de behoefte die atleten moeten hebben aan een goede nachtrust, of op zijn minst kunnen beschikken over een goede nachtrust. Iedereen weet dat je in vorm moet zijn en goed moet presteren. Om in vorm te zijn, moet je goed eten, maar ook goed slapen.
De getuigenis van Yohan Mannone, PSG-voetballer en natuurgeneeskundige
Yohan heeft Morphée de afgelopen maanden getest en zijn getuigenis laat ons eens te meer zien dat meditatie en sofrologie waardevolle deugden hebben voor atleten.
YM - Als natuurgeneeskundige en topsporter (voetballer bij Paris Saint Germain) leek het mij essentieel om dagelijkse meditatie-/ontspanningssessies met Morphée te integreren .
Het was na verschillende sessies dat ik veel voordelen voelde in mijn sportbeoefening.
Enerzijds is de kwaliteit van mijn slaap aanzienlijk verbeterd, waardoor ik elke nacht:
- Laad mijn nerveuze batterijen op door energie op te doen, waardoor ik beter kan presteren tijdens mijn trainingssessies en door het rebound-effect verder kan komen
- Zorg voor een dagelijkse schoonmaak door de talrijke afvalstoffen/toxines (pijn) die door mijn training worden gegenereerd te elimineren. Ik herstel daardoor sneller en verklein de kans op blessures
Ik voelde ook een verschil in mijn concentratie op het veld . Vroeger miste ik een simpele pass of een matchpoint omdat mijn gedachten ergens anders waren, overspoeld door twijfels en verdwaalde gedachten. Door met Morpheus aan mindfulness te werken, kan ik gecentreerd zijn in het huidige moment .
Vandaag voel ik me volledig in het bezit van mijn middelen, gefocust en geconcentreerd op elke actie.
Daarom neem ik Morphée dagelijks op in mijn trainingsroutine, zodat ik sneller kan herstellen en goed kan slapen, en dus meer vitale energie heb.
Vóór grote wedstrijden met hoge inzetten helpt Morpheus me ook om mezelf te verankeren, waardoor ik kalm kan blijven onder druk.
Het beoefenen van meditatie is een openbaring geweest voor mij, op fysiek, psychologisch en emotioneel vlak, als voetballer, maar ook voor alle topsporters die ik begeleid.
