8 veelgestelde vragen rond de beoefening van meditatie!
Sommaire
Ook al wordt meditatie steeds populairder, toch blijft het een bron van veel vragen . De praktijk is zowel mysterieus als veelbelovend. Het beter begrijpen voordat u met de sessies begint, lijkt volkomen normaal en legitiem. Wij geven je een voorproefje met antwoorden op de meest gestelde vragen rond de beoefening van meditatie .
1. Wanneer is de beste tijd om te mediteren?
Er zijn twee perfecte momenten gedurende de dag om te mediteren : 's ochtends als je wakker wordt , en 's avonds .
Er zijn veel voordelen aan het beoefenen van ochtendmeditatie . Onze geest is nog niet vervuild door de gebeurtenissen van de dag. Ons lichaam en onze hersenen zijn fris en uitgerust om dit ritueel te verwelkomen.
Door te mediteren zodra je opstaat, al is het maar een paar minuten, kun je je ook voorbereiden om de dag met rust tegemoet te treden, vooral als je weet dat er moeilijkheden op je wachten.
Omgekeerd bevordert mediteren in de avond een terugkeer naar kalmte en in slaap vallen. Dit is een techniek die zeer geschikt is als u last heeft van slaapstoornissen en beter wilt slapen.
Meditatie is een praktijk waarbij je een moment voor jezelf moet nemen. Zodat het een plezier blijft en verlangen opwekt, is dwang daarom niet welkom. Dus de vraag “is er een ideaal moment om te mediteren?” » heeft geen pasklaar antwoord. Het hangt van jou af, van jouw tempo, jouw wensen…
Regelmatig zijn in je meditatiepraktijk is de sleutel! Zo ervaart u alle voordelen. Dagelijkse oefeningen, zelfs korte, zijn welkom.
2. Hoe lang moet een sessie duren?
Als je een beginner bent, is het aan te raden om sessies van maximaal 5 minuten (of zelfs minder) in te stellen. Als je doelen te ambitieus zijn, loop je het risico dat je je er niet aan kunt houden, hetzij door tijdgebrek, hetzij door moeilijkheden. Wat een bron van frustratie kan zijn. Als u eenmaal bekend bent met sessies van 5 minuten , kunt u de duur geleidelijk verhogen.
Met de producten van Morphée kunt u zelf de duur van uw sessie kiezen: 5, 10, 15 of 20 minuten .
Tip om tijd te vinden om te mediteren: Zorg voor een routine . In de beoefening van meditatie wordt vooral het belang van regelmaat benadrukt. Om te voorkomen dat je de motivatie verliest of je sessie ‘vergeten’ vanwege dagelijkse activiteiten, is het raadzaam om je sessies in een dagelijkse routine te verankeren. Mediteer altijd tegelijkertijd, zodat het een gewoonte en een reflex wordt.
3. Kunnen we in een groep mediteren?
De beoefening van meditatie blijft zeer individueel en persoonlijk . Het is echter heel goed mogelijk om in een groep te mediteren. Mogelijk vindt u enkele voordelen:
- Het collectief handhaaft de motivatie;
- het hebben van een ontmoetingsplaats en -tijd vereist dat we deze geplande tijd respecteren;
- het is soms interessant om afstand te nemen van uw gebruikelijke omgeving, om veel geconcentreerder te zijn;
- de groep laat je profiteren van elkaars mening;
- Het opvolgen van het advies van de coach kan je vooruit helpen.
4. Wat is de beste plaats voor meditatiebeoefening?
Nogmaals, er is niet noodzakelijkerwijs één antwoord op deze vraag rond meditatie . In theorie en met ervaring kun je overal mediteren , zodra de gelegenheid zich voordoet of zodra je de behoefte voelt: lopend, in het openbaar vervoer, na een vergadering,…
Om te beginnen met het beoefenen van meditatie kun je het beste een plek kiezen die voor jou comfortabel is. Niet iedereen voelt zich op zijn gemak in religieuze stilte, maar de locatie van de sessies moet je beschermen tegen vroegtijdige onderbrekingen. Creëer een sfeer die bevorderlijk is voor ontspanning : zachte muziek, kaarsen, gedimd licht, kussens, enz.
5. Moet je stil blijven tijdens het mediteren?
Ja, het is absoluut noodzakelijk om een comfortabele houding te vinden en deze vast te houden zonder al te veel te bewegen . Afhankelijk van uw voorkeuren kunt u op een stoel, op kussens, met gekruiste benen of zelfs liggend zitten. Ontspan uw schouders en spieren om u goed te voelen. Het is ook belangrijk om uw rug en wervelkolom recht te houden om de ademhaling te bevorderen.
Als u na een paar minuten de behoefte voelt om te bewegen, raak dan niet in paniek! Het veranderen van positie zal de sessie alleen maar verstoren en je afleiden. Zodra u zich beter voelt, keert u rustig terug naar de meditatieve staat.
6. Wat is de ideale houding om te mediteren?
De lotushouding , symbool van de beoefening van meditatie, is niet de enige mogelijke. Het belangrijkste is dat u een comfortabele houding aanneemt, bij voorkeur zittend.
Onder de meest gebruikte posities vinden we:
- het simpele feit dat je in een stoel zit, met je rug recht en je armen ontspannen;
- installatie op een meditatiekussen of yogamat, met gekruiste benen;
- op je rug liggen.
De liggende positie bevordert het natuurlijke loslaten van spanning, maar maakt het gemakkelijker om in slaap te vallen . Het beste te gebruiken als u thuis bent. Om gefocust te blijven en te veel slaperigheid te voorkomen, kun je begeleide meditatiesessies met Mood proberen.
Met Mood ontwikkel je je concentratie, je zelfvertrouwen en je vreugde. Leer los te laten en te genieten van het huidige moment.
Mood bevat 600 begeleide meditatiesessies uitgevoerd door 6 meditatie- experts.
De sessies zijn op ieder moment van de dag te beluisteren.
7. Sofrologie versus meditatie, hoe te kiezen?
Meditatie nodigt je uit om volledig hier en nu aanwezig te zijn en in het moment te leven. Het is een nogal eenzame beoefening die je helpt je emoties, sensaties en gedachten te verwelkomen, zonder ze te beoordelen of te proberen ze weg te duwen.
Sofrologie is van haar kant meer gericht op visualisatie en stelt je in staat jezelf te projecteren in toekomstige of vroegere situaties.
8. Op welke leeftijd kun je beginnen met mediteren?
Terwijl we door het leven gaan, worden we geconfronteerd met talloze fasen. Mediteren helpt je deze levensreis met meer rust en vertrouwen te benaderen.
De beoefening van meditatie is niet alleen voor volwassenen. Het is perfect geschikt voor kinderen vanaf 3 jaar . In dit geval worden de sessies eenvoudigweg aangepast. Ze zijn over het algemeen korter en speelser.
Tot de bekendste oefeningen behoren het binnenweer, de spaghetti-oefening of zelfs bewust eten.
Om de beoefening van meditatie door kinderen te voltooien, is Mon Petit Morphée ontworpen om ze onafhankelijk te maken en hen aan te moedigen overal te oefenen!
